Mjölksyre träning arrghh
Pälsprinsen har hittat ett nytt sätt att smita på, nu är han en fegis så han går mest och hälsar på grannen eller sitter på framsidan och spanar genom häcken. Så jag har bevakat honom och han har hittat en lös planka i grinden som han kan putta undan och slinka ut.
Påhittig liten terrorist, så jag fixa det och riggade upp en liten dusch tills han skulle ge sig på en smitning igen. just nu är det en mycket sur och lätt blöt rymmare som vila sig på min kudde, 1-0 till mig eller.
Idag var det mjölksyra träning som stod på programmet och det är inte ett så roligt program som den käre Lars satt ihop, inte tråkiga eller dåliga övningar men det ger sån djävulsk mjölksyra , va var det som var meningen ok mission a complished lovar.
Här ovan ser ni schemat jag kör, så A modulen i 4 min totalt krokar med järnstång är helt enkelt en järnstång som väger 10 kg som jag typ gör krokar eller mer av en paddelrörelse med. Mjölksyran i axlarna är obegriplig.
1 min vila sen kör jag modul B dom tre övningarna om 8 reps så många gånger jag kan under 1 min brukar hinna 2 vändor pluss 5- 6 squats, sen direkt på manmaker med 2 kettelbell kulor.
Vad är Manmaker då, jo en kettelbell clean and jerk där jag sätter ner kulorna framför mig och gör en armhävning hållandes i handtagen.
Manmaker är klar efter en minut, på 8 övningarna igen så även här 4 min totalt.
Det var en omgång jag kör tre till fyra omgångar av detta, avslutar med raka slag klassisk tabata med gummiband som motstånd.
Här är det en länk om ni vill se Manmaker jag kör den utan roddrörelsen för att hålla upp farten lite men det gör ni som ni vill om ni testar den. Tänk på att välja en vikt där ni kan hålla bra form på lyften genom hela övningen, och jag lovar det behöver inte vara så tunga vikter detta är en breaker man or woman, har ni inte Kb ta ett par hantlar. Om det någon som bestämmer sig för att testa så vill jag gärna få en kommentar, speciellt om ni aldrig gjort den förut. Ni kan ju lägga den som en så många vändor som möjligt på tex 6 min samma tid som en match.
Efter detta passet är kroppen helt fylld med mjölksyra att säga att man mår så bra precis efter är att ljuga.
Pain and gain mina vänner. Glöm inte att skicka bidrag till tävlingen om ni vill vinna lite kreatin.
Ta hand om er.
Påhittig liten terrorist, så jag fixa det och riggade upp en liten dusch tills han skulle ge sig på en smitning igen. just nu är det en mycket sur och lätt blöt rymmare som vila sig på min kudde, 1-0 till mig eller.
Idag var det mjölksyra träning som stod på programmet och det är inte ett så roligt program som den käre Lars satt ihop, inte tråkiga eller dåliga övningar men det ger sån djävulsk mjölksyra , va var det som var meningen ok mission a complished lovar.
Här ovan ser ni schemat jag kör, så A modulen i 4 min totalt krokar med järnstång är helt enkelt en järnstång som väger 10 kg som jag typ gör krokar eller mer av en paddelrörelse med. Mjölksyran i axlarna är obegriplig.
1 min vila sen kör jag modul B dom tre övningarna om 8 reps så många gånger jag kan under 1 min brukar hinna 2 vändor pluss 5- 6 squats, sen direkt på manmaker med 2 kettelbell kulor.
Vad är Manmaker då, jo en kettelbell clean and jerk där jag sätter ner kulorna framför mig och gör en armhävning hållandes i handtagen.
Manmaker är klar efter en minut, på 8 övningarna igen så även här 4 min totalt.
Det var en omgång jag kör tre till fyra omgångar av detta, avslutar med raka slag klassisk tabata med gummiband som motstånd.
Här är det en länk om ni vill se Manmaker jag kör den utan roddrörelsen för att hålla upp farten lite men det gör ni som ni vill om ni testar den. Tänk på att välja en vikt där ni kan hålla bra form på lyften genom hela övningen, och jag lovar det behöver inte vara så tunga vikter detta är en breaker man or woman, har ni inte Kb ta ett par hantlar. Om det någon som bestämmer sig för att testa så vill jag gärna få en kommentar, speciellt om ni aldrig gjort den förut. Ni kan ju lägga den som en så många vändor som möjligt på tex 6 min samma tid som en match.
Efter detta passet är kroppen helt fylld med mjölksyra att säga att man mår så bra precis efter är att ljuga.
Pain and gain mina vänner. Glöm inte att skicka bidrag till tävlingen om ni vill vinna lite kreatin.
Ta hand om er.
Kommentarer
Skicka en kommentar