Härifrån och tillbaka.

Dubbelpass igår löp intervaller som var helt ok jobbigt ja, men inte dödsångest jag vill kräkas jobbigt och då pressa jag maskinen till max 17 km/h alltså. Putsade på min tid på 500 m rodd sist jag testa så fick jag tiden 1,40, igår och det var det sista jag gjorde så slutade jag på 1,32, det tar sig. Det finns ett litet smolk i bägaren jag har ont i min höger hand, slagit någon i pannan för hårt antar jag . inget akut men det irriterad och jag har svårt att göra vissa saker,klippa äppelträden tex. Körde en del sparring med sparkar igår funka bra lite ont efter men inget bestående, så det är bara att köra på. Dagen har bjudit på styrkepass a la Lars Thool direkt följt av en Wod som såg ut så här 12 st box step up 10 st Kettelbell rodd 8 st  Reversed back extension 6 st Knee to elbow Så många varv som möjligt på 12 min 9 varv blev det för min del, jag gjorde inte knee to elbow då det är svårt att göra den med en hand ,istället körde jag 15 situps. Körde också 3 ronder skug