Ny måndag och semesterveckorna rasar iväg, igår söndag starta jag dagen med... kaffe så klart sen träffa jag Sandra på CFS för lite träning, vi körde en del av mitt styrkeprogram, ser ut så här. 10 st frivändningar 10 st boxjump 70 cm 8 st manmakers ( finns instruktioner för dom på youtube om ni vill kolla ) denna övning är hemsk igår var det 20 kg kulor som var mina motståndare. 10 st toe to bar strikt 12 st av joystick det är en rotationsövning,jag använder 20 kg stången och lite vikt. Alla dom övningarna är ett varv jag kör 3-4 varv med vila mellan varven. På kvällen kickboxnings träna vi det blev 3 ronder mitts 2 ronder skuggboxning och 30 min sparring Om ni bestämmer er för att köra det, se till att ni utför övningarna säker och med rätt teknik i den fart ni klara av, gäller ju alltid så. Det är härligt och inspirerande att komma ner på CFS det är många atleter som tränar hårt och målmedvetet, iron sharpens iron. Alltid någon som tränar på något svårt som man blir sugen