Hej
Jobbade i natt och kände redan då att det blir träningsvärk och mycket riktigt, vakande med en gå sådan i nästan hela kroppen.
Sov till 12.30 sen upp käka, tala med sonen och vid 14.30 drog jag till Crossfiten för att lägga upp nästa del av träningen med Lars. Imorgon kommer det nya schemat som är mer inriktat på explosivitet och mjölksyra tålighet. Riktigt gött, passa på att göra en konditionswod som Lars lite snabbt satte ihop med ett elakt flin.
300 m rodd
burpee
15 m rush
burpee
walball
rush
burpee
15 m rush
burpee
wallball
15m rush
burpee
wallball
rush burpee.
Detta gjordes 3 gånger så totalt 900m rodd, vila 2 min börja om.
Trött !!!!
Följde upp detta med en annan liten övning jag gör. En min hopprep högfart, en min skuggboxning fortsätt till du får ihop till 3 min av varje övning ingen vila mellan. Totalt 6 min arbete som en match utan vila =)
Avslutade med lite styrkeövningar i riggen.
Köpte en grillad kyckling på vägen hem som jag satte i mig med en mozarellasallad nu är jag nöjd, ska sova lite inför nattpasset.
Praktikanten hörde av sig han är tydligen lite öm men lycklig, vi kommer att köra ihop imorgon igen =)
Det blev ingen match i helgen så vi får satsa på nästa helg i Ängelholm.
Ta hand om er
Jobbade i natt och kände redan då att det blir träningsvärk och mycket riktigt, vakande med en gå sådan i nästan hela kroppen.
Sov till 12.30 sen upp käka, tala med sonen och vid 14.30 drog jag till Crossfiten för att lägga upp nästa del av träningen med Lars. Imorgon kommer det nya schemat som är mer inriktat på explosivitet och mjölksyra tålighet. Riktigt gött, passa på att göra en konditionswod som Lars lite snabbt satte ihop med ett elakt flin.
300 m rodd
burpee
15 m rush
burpee
walball
rush
burpee
15 m rush
burpee
wallball
15m rush
burpee
wallball
rush burpee.
Detta gjordes 3 gånger så totalt 900m rodd, vila 2 min börja om.
Trött !!!!
Följde upp detta med en annan liten övning jag gör. En min hopprep högfart, en min skuggboxning fortsätt till du får ihop till 3 min av varje övning ingen vila mellan. Totalt 6 min arbete som en match utan vila =)
Avslutade med lite styrkeövningar i riggen.
Köpte en grillad kyckling på vägen hem som jag satte i mig med en mozarellasallad nu är jag nöjd, ska sova lite inför nattpasset.
Praktikanten hörde av sig han är tydligen lite öm men lycklig, vi kommer att köra ihop imorgon igen =)
Det blev ingen match i helgen så vi får satsa på nästa helg i Ängelholm.
Ta hand om er
Kommentarer
Skicka en kommentar