Träningvärk oh ja

Herre min skapare vilken träningsvärk jag har, värst på baksidan av låren men hela kroppen är öm.
Idag har jag tagit det lite lugnare, promenad med prinsen så klart, lite handlednings jobb i Falköping så himla roligt att jobba med dessa grupper.
Och sen hängde han med den djävulen, efterhängsen som få och motsträvig,släpa runt hatobjektet på dessa övningar.

30 St 10 sek rusher vila 10 sek
3st 20 sek backe
3 st 30 sek backe
3 st 45 sek backe
Vila är den tid det tar att raskt promenera ner för backen
Vilket namn tycker ni den ska gå under ?

Här har ni en bild på den FAN -------->>>>>

Har en känsla av att träningsvärken inte blir mindre till imorgon.
Ok varför drar jag runt på ett däck, det uppenbara är ju att det blir tungt, jag blir stark. Hallå stenåldersgubbe det finns viktvästar !!!!
Ja jag vet men belastningen på knä, höfter och fotleder blir mycket mindre på detta sättet.
Så detta passar mig mycket bättre,dessutom ger det en seg, drag lite ojämn måste parera känsla.
Samt att inte förglömma, jag är förföljd måste öka känslan.
Dessutom får man extremt många leenden och skaka på huvudet möten, och det är härligt när man kan få okända människor att le även om det är åt min galenskap.

Om någon vill bygga ett så är det ett bildäck, lagom lång bit trädgårdsslang ca 2,5 m och en cykel innerslang att ha om midjan.
Riktigt bekvämt första 500 m innan allt från naveln och neråt tar slut.
Skulle vilja ha ett namn på han/hon, så jag kan svära på riktigt åt skiten så förslag ?

Nu ska jag äta, kycklingsallad blir det idag. Sen ska jag ska ta en gubbatimme, jobb i natt

Här har ni mantrat som fanns i mitt huvud dom sista back intervallerna, så ut och kör med er nu.




                                                            Ta hand om er.




Kommentarer

  1. Danielonsdag 12 mars 2014 kl. 22:23:00 CET

    Däck. Gummi. Rubber. Rubber duck. Duck. Fuck a duck. Fack. Facket. Löwén. Stefan. Däcket ska heta Stefan! Sosse också. Alla ska med! Till och med det förbannade däcket Stefan..

    Sen kom jag osökt också att tänka på denna. Men jag vet inte riktigt...
    https://www.youtube.com/watch?v=u-RuIsxGX4M&feature=youtube_gdata_player

    SvaraRadera
  2. Anonymonsdag 12 mars 2014 kl. 23:48:00 CET

    Hahahahah ska tänka på det.

    SvaraRadera
  3. Anonymfredag 14 mars 2014 kl. 00:44:00 CET

    Det verkar ju fungera även på skåp denna träningen Ha en bra natt

    SvaraRadera
  4. Mickefredag 14 mars 2014 kl. 01:17:00 CET

    Ja funkar även på skåp bara man har med en klassisk huvudnyckel,kofot.

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Del två av två

Bild
Sov gott fram till 12.30 käka lite frukost starta upp en köttgryta,småmys helt enkelt sen iväg till kickträningen. Det var Bojan,Karen och igen Mr Steve alla med lätt träningsvärk från torsdagens pass,hehe. Sandra smsa och sa att hon låg hemma och var mansförkyld så den tösen är sjuk på riktigt, krya på dig vännen jag lider med dig. Riktigt bra träning mycket mitts med boxnings fokus börjar få in timeing och distans bättre, dessutom kommer snabbheten så sakta. Vi avsluta med en del sparring halvhårt riktigt bra sparring skönt som fa... Efter det gick vi över till lite konditionsträning grabbarna körde säck intervaller samt 500 m rodd på tid ,ingen av ungdomarna kunde slå farbror på 500 m rodd ...jösses. Medans pojkarna körde rodd och säck gjorde jag min utmaning som jag fick av Karin Edenius 40 st intervaller på bandet max lutning och 16 km/h , japp det sög gött efter en timme kickboxning. Efter allt det, hoppade jag upp på vågen tänkte kolla vad jag vägde, fick en positiv
Läs mer

Medaljens baksida.

Bild
Hej En riktigt låg vecka dels har jag varit sjuk hela veckan även om jag jobba tisdag och onsdag sen fick jag välta i sängen igen med feber. När jag blir sjuk så kan jag inte träna när jag inte kan träna blir jag låg och något destruktiv i mitt tankesätt, jag får brottas med tvivel på min egen förmåga. Det blev speciellt jobbigt denna veckan när Vm förlusten låg så nära även om många med mig tittat på matchen och tycker att jag nog borde vunnit den så finns den där lilla rösten där i bakhuvudet som säger, dom har nog rätt du är slut, du är för gammal du borde bara stillsamt försvinna in i glömska bli fet och bitter och försöka leva på gamla meriter. Så här ser bäst av förlorarna ut.   Är allt bara mörker nej så klart inte, i skolan där jag jobbar finns det ett tvillingpar som är så härliga och glada dom var väldigt nyfikna på hur det gått och kom genast fram till mig när dom såg mig och fråga, jag sa att jag förlora och blev tvåa genast krama dom mig och sa det gör inget att d
Läs mer

Hej

Bild
                                                            Tänkte ni att jag glömt er ?   Har jag inte, men mitt trallande i världen är ganska obetydligt om man tänker på vad som hänt i veckan. Att en ung man av outgrundlig anledning bestämmer sig för att gå in i en skola och döda människor på grund av vad det verkar på medias rapportering vara annan nyans på huden... jag vill inte förstå, fast jag gör det, Sverige är brunt i olika nyanser, vems fel är det då jo ditt och mitt för vi skriker tydligen inte tillräckligt tydligt och högt att hudfärg har ingen roll,det är individens handlande som spelar roll. Och alla internet politiker som hetsar och hatar ja ni har skuld, skuld i hatet och i att individer som är sjuka och förvirrade till slut tror att det är det rätta att gå in i en skola och hugga ner barn och vuxna för att dom har en annan hudfärg. Över min döda kropp att jag kommer gå med på att någon individs idioti sitter i färgen på huden, idioter finns i alla nyanser.    
Läs mer