Solen är tillbaka YES

Dubbelpass igår löp intervaller som var helt ok jobbigt ja, men inte dödsångest jag vill kräkas jobbigt och då pressa jag maskinen till max 17 km/h alltså.
Putsade på min tid på 500 m rodd sist jag testa så fick jag tiden 1,40, igår och det var det sista jag gjorde så slutade jag på 1,32, det tar sig.

Det finns ett litet smolk i bägaren jag har ont i min höger hand, slagit någon i pannan för hårt antar jag .
inget akut men det irriterad och jag har svårt att göra vissa saker,klippa äppelträden tex.
Körde en del sparring med sparkar igår funka bra lite ont efter men inget bestående, så det är bara att köra på.

Dagen har bjudit på styrkepass a la Lars Thool direkt följt av en Wod som såg ut så här
12 st box step up
10 st Kettelbell rodd
8 st  Reversed back extension
6 st Knee to elbow
Så många varv som möjligt på 12 min
9 varv blev det för min del, jag gjorde inte knee to elbow då det är svårt att göra den med en hand ,istället körde jag 15 situps.
Körde också 3 ronder skuggboxning,väl hemma så vänta pälsnyllet på sin stund. Så efter 3 st ägg och 2 koppar kaffe så gav vi oss av.
Helt magiskt skönt.

Igår var det invägning och jag gjorde min efter träningen, vågen stanna på 93,7 kg , det betyder att jag har matchvikt. Skönt vill gå ner lite till så jag ligger på 94 kg som morgon vikt utan vätskeförlusten som träningen innebär.
Men nu är jag så nära att detta är ett minimalt problem. Så från 99,7 kg till 93,7 på 6 veckor drygt inte så illa pinkat för en gammal gubbe. Nu var jag sådär osvensk och berömde mig själv fy på mig, eller nej jag har varit duktig så jag kan gott berömma mig själv.

Imorgon ska jag köra intervaller igen med en gammal vän, om han är så kär vet i fan men det är garanterad kräk varning berättar allt om detta imorgon.

                                                              Ta hand om er.